Šetnja se  preporučuje kao jednostavan i jeftin način da se poboljša kondicija, održava normalna tjelesna težina i ojača imunitet, no pritom je poželjno kretati se većom brzinom

Naime, zajednička studija britanskih, irskih i australskih znanstvenika, objavljena u magazinu British Journal of Sports Medicine, pokazuje da je brzo hodanje učinkovitije od lagane šetnje. Analizirajući navike hodanja i zdravstveno stanje 50.000 osoba, znanstvenici su ustanovili da oni koji hodaju brže imaju manji rizik obolijevanja od bolesti, ali i prerane smrti.