Puno je žena ali i muškaraca opterećeno svakodnevnim obavezama pa zbog toge ne jedu redovno i ne bave se tjelovježbom pa odjednom krenu na strogu dijetu i na kraju su nesretne. Evo kako napraviti male promjene i dovesti tijelo u red bez previše muke.
- TRIK JE U BALANSU I MANJIM PORCIJAMA HRANE
Važno je jesti češće, ali manje. Znamo da je teško izbjeći prejedanje kad je u pitanju ukusna hrana ali za vitku liniju potrebno je pronaći granicu sitosti. Preporuča se radije da jedete češće, ali manju količinu hrane kako bi se uspjela probaviti do sljedećeg obroka.
- BIRAJTE NAMIRNICE
U svoj jelovnik uključite svježe voće i povrće, izbjegavajte prerađenu i prženu hranu. Jedite više hrane koja ima manje kalorija, a ne manje kalorične hrane. Kad birate hranu, gledajte kakve hranjive vrijednosti ima, a ne da bude kalorična.
- REDOVITA TJELOVJEŽBA
Vitku liniju u prvom redu uz pravilnu ishranu povezujemo s redovitom tjelovježbom. Tri puta tjedno bit će dovoljno kako biste vaš organizam vratili u stanje ravnoteže, što će se odraziti na vaš fizički izgled.
- JO - JO EFEKAT
Jo-jo efekt najgori je demotivator za skidanje kilograma. Do vraćanja kilograma dolazi kada iz ishrane izbacite većinu namirnica i gladujete. Bolje se opredijelite za sporiji, ali pravilniji tempo mršavljenja.
- IZBJEGAVAJTE RESTORANE
Hrana pripremljena kući je zdravija, uravnoteženija nego u restoranima ili kantinama, pa će sadržavati manju količinu aditiva, masti, sladila i slično. Domaća kuhinja je uvijek najbolji izbor kada želite da utolite glad, jer se mozak već pri samom kuhanju raznim mirisima malo može zasititi, a osim toga, namirnice iz domaće kuhinje kvalitetnije su i s više osjećaja pripremljene, što svakako pruža veće zadovoljstvo.
- ŠTO MANJE PIJTE GAZIRANA PIĆA
Vrlo rijetko ćete vidjeti da netko tko vodi zdrav život pije bilo kakav gaziran napitak, bilo da je u pitanju sok ili koka kola za vrijeme ručka. Eventualno gazirana voda dolazi u obzir, ali mahom je to vino (čaša crnog ili bijelog vina) .
Nikolina J/artinfo.ba
