Svi smo mi bili ili još uvijek jesmo nezadovoljni svojim stilom života, koji za sobom nosi mnoga pitanja i daje odgovore koji su odraz našeg unutarnjeg zdravlja i vanjskog izgleda. Koliko dobro se osjećam u vlastitoj koži? Osjećam li se zdravo, snažno i poletno ili pak iscrpljeno, slabo i bez energije? Izbjegavam li ogledalo jer nisam zadovoljna trenutnim stanjem? Hoće li se to ikada promijeniti? Hoću li ikada biti uistinu sretna kako se iznutra osjećam i kako izgledam?
Piše: Tanja Medić/Artinfo.ba
Danas ću vam napisati neke savjete koji su meni osobno pomogli da steknem zdrave životne navike. Odmah na početku ću vam otkriti tajnu i reći da je ključ svega kontinuitet. Volja, strpljenje i kontinuirani rad su vam osnovni preduvjeti da bi stekli željene navike.
Odluke i emocije
No, prije samog početka, važno je znati zašto to želite! U današnje vrijeme smo okruženi raznoraznim pritiscima koji pristižu sa svih strana, što od okoline i sredine u kojoj živimo, tako i online svijeta. Ljudi nam nameću standarde i razloge, koji mnogi slijepo i ne razmišljajući prate.
Zbog toga, ljudi često i odustaju, jer slijepo prate trenutne hirove ili neko svoje površno nezadovoljstvo, a nisu razmislili o svojim stvarnim potrebama i donijeli čvrste odluke na osnovu toga kako se osjećaju i šta oni zapravo žele promijeniti u svome životu. Treba donijeti odluke koje će vam ujedno biti i motivacija i potrebna energija, kada mislite da više ne možete i želite odustati.
Nas ljude kroz život vode emocije. Sve je u skladu s time kako se osjećamo. Ovisno koliko jako nešto u životu osjećamo, tako će nam i biti. Vaši razlozi za vježbanjem i zdravom ishranom trebaju doći iz dubine vaše duše, gdje su vaše najdublje emocije. Zapitajte se, ZAŠTO JA OVO ŽELIM? Ako vam odgovor bude išao u smjeru usporedbe s drugima, nećete dugo izdržati u bitci koja tek dolazi. Najgora greška je gledanje tuđih slika, te uspoređivanje. Internet vam treba služiti za edukaciju, motivaciju , a slike drugih samo kao primjer kako je naše tijelo spremno i sposobno na promjene, ukoliko se vrijedno radi i trudi. Internet vam treba biti dodatni izvor informacija, koje će vam olakšati i na pozitivan način utjecati na vaš daljnji rast i razvoj, kako psihički, tako i fizički.
Konkretan plan
Ukoliko ste prepoznali svoje prave razloge zbog kojih želite uvesti promjene i spremni ste da vam to postane način života, ostaje samo još konkretan plan kako to učiniti.
Postoje online programi, koji su dostupni i besplatni, te primjeri treninga za razne potrebe. Takve vrste vježbi su uglavnom prilagođene kućnom izdanju te vam nije potrebna članarina za teretanu ili fitness centar. No, ukoliko niste voljni vježbati sami, raspitajte se u vašoj okolini za sve programe vježbanja koji su dostupni, te odaberite vama najbolji.
Nakon konkretnog plana i odabira vježbi, važno je uvesti i promjene u načinu ishrane. Ne trebaju vam čudesa i kojekakve namirnice čije nazive prvi put čujete. Potrebna vam je volja i želja da sebi dostupne zdrave namirnice prilagodite i napravite listu namirnica, koja će vam olakšati svakodnevnicu. Važno je imati balans, te si ishranu prilagoditi tako da vam to postane način življenja, a ne da to jedete jer morate, jer je zdravo ili ona najgora opcija, jer ste na dijeti.
Ja općenito ne volim pojam dijeta, jer mi to u glavi stvara neko ograničenje. Osjećam se ograničeno po pitanju izbora namirnica, te stvara osjećaj da moram taj dan jesti naređeni izbor namirnica, a ne nešto što se meni jede. Važno je naučiti slušati svoj organizam, te prepoznati potrebu za određenim namirnicama, ali i prepoznati ono što vam ne odgovara, bez obzira što je zdravo. Sve što je zdravo, ne znači da je dobro za vas i da će vaš organizam prihvatit tu namirnicu. Stoga, napravite listu namirnica koje su zdrave, a koje ujedno volite. Hranu trebate voljeti. Trebate jesti ono što volite, i da uživate dok jedete.
Rezultati kao motivacija
Ono što će vas najviše motivirati jest vlastiti rezultat koji budete s vremenom primjećivali. Mnogi se fokusiraju samo na brojke, ali važno je ono što vidite u ogledalu i sukladno sa tim kako se iznutra osjećate. Okružite se ljudima koji će imati slična zanimanja te vam biti podrška. Pomažite si međusobno razmjenjivanjem korisnih informacija. Znam kako ovo može biti teško, da se osjećate sami u borbi koja nema kraja, da nedostaje motivacije, a još nemate podršku okoline. Stoga, svi vi koji se osjećate izgubljeno i potrebna vam je koja riječ više, potpora, motivacije ili konkretne informacije o vježbanju i ishrani, javite mi se slobodno na Instagramu, ne naplaćujem, još.
Ovo je samo uvodni tekst, ali ima još toliko toga o čemu želim pisati ali i podijeliti s vama konkretni izbor vježbi i zdravih recepta. No, za početak je važno izgraditi čvrste temelje u glavi, te biti spreman na preokret u vlastitom životu.
Nadam se da će vas ove riječi potaknuti na razmišljanje i da će te pronaći pravi razlog ZAŠTO JA OVO ŽELIM…
Tanja M
