Stižu nam hladniji dani koji sa sobom nose mnoštvo nelagoda, a jedan od njih jeste pojava suhih očiju i neugodnog peckanja. Osim što hladan zrak može isušivati oči, postoji još uzročnika koji vas dovode u ovo neugodno stanje.
Većina ljudi će se tijekom života barem jednom susresti s problemom suhih očiju. Obično su za to krive alergije, zagađenje zraka ili vremenski uvjeti. Ali možda su uzrok problema vaše godine. Kako starimo, oči postaju sve više suhe. Nekim ženama se događa da počnu patiti od kronične suhoće oka, osobito u menopauzi.
Suho oko jedna je od najčešće neprepoznatih bolesti u oftalmologiji. Crveno oko nije uvijek konjunktivitis (upala spojnice), već je moguće da se radi o sindromu suhog oka. Mnogi pacijenti liječeni su mjesecima, a neki čak i dulje, različitim antibiotskim, kortikosteroidnim ili antivirusnim lijekovima bez značajnijeg poboljšanja. Ako se pojavi takva situacija, treba se sjetiti bolesti suhog oka”.
Pojava suhog oka je češća kod osoba koje boluju od reumatizma, dijabetesa ili bolesti štitne žlijezde. S ovim problemom susreće se svaka četvrta osoba nakon 65. godine. Bol nastaje zbog razdraženog ili upaljenog oka, a često dolazi do ozljede rožnice i slabijeg vida jer oko izlučuje premalo suza ili one imaju neprimjeren sastav.
Ako ste cijeli dan ispred kompjutera, to nije dobro za oči. Odmorite se od kompjuterskog ekrana barem jednu minutu svakog sata. Drugi stručnjaci savjetuju pravilo 20-20-20. Svakih 20 minuta provedite 20 sekundi gledajući u nešto što vam je 20 stopa (6 metara) daleko. Buljenje u nešto što vam je blizu kao ekran kompjutera, napreže oči više nego gledanje u daljinu.
U nastavku teksta donosimo vam 5 rješenja za suhe oči koje već imate u svom domu:
Konzumiranje hranu bogatu s omega-3 masnim kiselinama
Jedan od razloga zašto oči mogu postati suhe je nedostatak masnih kiselina u prehrani, pogotovo omega-3 masnih kiselina. Omega-3 pomaže ublažiti upalu u tijelu te potiče proizvodnju suza. Također, te masne kiseline su važna komponenta molekula masti koje pomažu u održavanju zdravlja vaših očiju.
Stoga u prehranu dodajte namirnice bogate s omega-3 masnim kiselinama poput ribe i orašastih plodova. Točnije, konzumirajte tunu, sardine, losos, inćune, bademe, orahe, lanene i chia sjemenke.
Ulje lanenih sjemenki ili dodaci prehrani koji ga sadrže mogu donijeti olakšanje. Stručnjaci s Instituta za istraživanje oka iz Bostona, su utvrdili da osobe koje dnevno uzimaju 9 grama ulja lanenih sjemenki tri mjeseca kasnije imaju manje suhoće, pečenja, svrbeža i umornog osjećaja oka. Zapazili su i da se povećalo lučenje uljnog sadržaja Meibomovih žlijezda (nesposobnost lučenja ovog sekreta vodi sindromu suhog oka).
Smatraju da dobrobiti ulja lanenih sjemenki leže u omega-3 masnim kiselinama, kojima su ove sjemenke naprosto krcate. Ako se spremati konzumirati povećanu količinu ovog ulja kako biste zaštitili zdravlje svojih očiju, nemojte to napraviti naglo, bez konzultiranja svog liječnika. Naime, istraživači napominju kako ne može svatko podnijeti takvu količinu ulja – neki dobiju proljev od samo 1 grama dnevno. Rješenje potražite u dodacima prehrani s uljem lanenih sjemenki.
Masiranje očnih kapaka
Kako biste potaknuli suzne žlijezde na rad i tako na sprječavanje suhoće potrebno je redovno masirati kapke. Također, masaža će poboljšati cirkulaciju te relaksirati mišiće oko očiju.
Postupak:
Na vrhove prstiju stavite nekoliko malih kapljica maslinovog ili kokosovog ulja. Nježno trljajte ulje preko zatvorenih kapaka te ih masirajte nekoliko minuta. Zatim na još nekoliko minuta dlanovima u potpunosti prekrijte kapke. Ulje ne trebate ispirati jer će ga vaši kapci upiti. Ponovite ovaj postupak dva do tri puta dnevno.
Okoliš
Suhi okoliš znači suhe oči. Investirajte u ovlaživač zraka. U prostoru u kojem boravite stvoriti će više više vlage. To je osobito važno zimi kada radi grijanje koje isušuje zrak.
Češće treptanje
Češće treptanje je vjerojatno najjednostavniji način kako ublažiti suhoću očiju. Iako se ovo rješenje čini vrlo očitim, postoje određeni koraci koje trebate slijediti te ih ponavljati pet puta svakih sat vremena. Također, probajte češće svjesno treptati kada koristite računar ili mobilni telefon.
Postupak:
Zatvorite oči u potpunosti i brojite do 2. Potom čvršće zažmirite i ponovno brojite do 2. Za kraj otvorite oči i brojite do 2. Ovo će pomoći pri stvaranju svježeg sloja suza, odnosno vlažnosti u očima.
Pranje očnih kapaka
Osobe koje imaju suhe oči često ih znaju još i prejako trljati. Upravo to treba izbjegavati kako bi se upala smanjila. Kako biste ublažili tu nelagodu trebate obratiti pažnju na regularnu higijenu očiju. To zapravo znači da biste trebali nekoliko puta na dan prati očne kapke.
Postupak:
Stavite vrlo malo blagog dječjeg šampona na čiste vrhove prstiju, zatvorenih očiju umasirajte šampon na kapke te potom u potpunosti isperite šampon s kapaka s mlakom vodom. Ovo biste trebali činiti jednom ili dvaput dnevno.
Nikolina J/artifo.ba
