PRIPREMITE SE ZA HLADNIJE DANE

hrana vjezbanje detox

Jesen nam se vratila, a s njome, nažalost, i razni virusi. Pravi je čas da počneš razmišljati o tome kako ćeš se zaštiti od negativnih utjecaja te ojačati imunitet. Premda je jesen sama po sebi divna, zbog velike količine virusa u zraku, neki od nas ne mogu uživati punim plućima u njoj.

Detoksikacija prije dolaska hladne zime nužna je kako bi izbjegli prehlade i ojačali imunitet koji će vas čuvati do proljeća.

Mnogo je indikacija koje vam mogu dati do znanja da vam je potrebno čišćenje. Neke od njih su učestale glavobolje, malaksalost, manjak energije, slabije pamćenje, neka kožna oboljenja.  Ako napravite čišćenje, vaše tijelo će lakše probavljati vitamine i masti, cirkulacija će vam se poboljšati i nećete imati više štetnih tvari koje koče rad vašeg tijela.  Donosimo vam par savjeta kako s malo novaca poboljšati svoje zdravlje.

 

  1. ZAMIJENI KAVU ČAJEM

Ovo možda zvuči kao znanstvena fantastika, ali pokušaj barem na nekoliko dana zamijeniti šalicu jutarnje kave sa šalicom jutarnjeg čaja. Osim što ga je moguće konzumirati u većim količinama, čaj se također može pohvaliti blagotvornim učinkom kada su bubrezi u pitanju.

 

  1. HIDRATACIJA

Kako bi se svaki dan barem malo detoksicirali, u običnu vodu ubacite limun ili krastavac. Limun je po prirodi kisel pa će u vaše tijelo donijeti potrebne alkale i pročistiti jetru. Krastavac je bogat kalijem pa će istovremeno hidratizirati organizam, ali i poticati izlučivanje viška nakupljene tekućine.

  1. OTIĐI U SAUNU

Posjet sauni jedna je od najboljih stvari koje možeš napraviti za sebe u hladne jesenske (ili zimske) dane. Samo jedan sat proveden u sauni tjedno pomoći će ti eliminirati toksine nakupljene u organizmu. Ako istovremeno želiš i poboljšati svoju cirkulaciju bit će najbolje da saunu kombiniraš s bazenom!

  1. KONZUMIRAJ JOGURT ČEŠĆE

Jogurt je veoma zdrava namirnica stoga bi ga trebalo konzumirati što je češće moguće. Ako kojim slučajem ne voliš okus jogurta uvijek ga možeš iskoristiti kao jedan od sastojaka u pripremi ovog ukusnog smoothieja:

Sastojci: 230 ml  jogurta, 1 nasjeckana banana, 5-6 listova kelja, 1 žlica meda

  1. TJELOVJEŽBA

Nitko ne kaže da moraš početi “živjeti” u teretani ili trčati dok te noge ne zabole. Sve što trebaš napraviti jest šetnju pretvoriti u dio svog dnevnog rituala i tvoja će se kondicija s vremenom zasigurno poboljšati!

 

 

Nikolina J/artinfo.ba

0
0
0
s2sdefault
  • Taxi

KALENDARBTN1in2019 brn

artinfo2019-footer-logo.png

REDAKCIJA PORTALA

artinfo.portal@gmail.com

+387 (0) 62 349 560

marketing@artinfo.ba

POSTANITE DIO TIMA

Copyright 2007-2019 ART  Sva prava zadržana. Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

designer17